準新娘婚前變美食譜，省錢又實用，趕緊隨婚聚網小編一起來學習一下。

　　1.飲用綠色果蔬汁

　　常喝富含礦物質、葉綠素和抗氧化物的新鮮綠色果蔬汁，效果堪比補充維生素片，只不過準備起來略微麻煩。但是新鮮果蔬汁中的營養物質可以直接被血液吸收，由于果汁的纖維少，養分可以快速到達肌膚組織。果蔬汁是下午茶的最佳選擇，同時它還能幫助抵抗肌膚氧化，刺激淋巴排毒，也能消除浮腫。天天堅持飲用，一定會讓肌膚問題遠離。建議選擇口感不是太甜的水果，以便控制糖分的攝取，比如檸檬生姜。如果你實在對蔬菜水果不感興趣，還有更直接的好東西--液體葉綠素。據說喝起來有點兒像薄荷，讓你體會給肌膚充氧的感覺，幾天就能見到明顯效果。

　　2.愛上骨頭湯

　　當我們身體缺乏營養的時候，膚色就會變的暗淡無光，這時候一碗香濃的骨頭湯能夠解決你的問題。骨頭湯的好處不勝枚舉，全方位的美肌。湯里的營養豐富，含有很多如鈣、鎂、鉀、膠質、磷、硫等我們從其他飲食中難以獲得的礦物質，為肌膚注入活力光彩。建議每天攝入一杯的量，直接喝或是放到湯或菜里都可以。

　　3.多吃鱷梨(牛油果)

　　我們的肌膚需要有益脂肪提供能量，才能保持水分和光艷，鱷梨可以為肌膚提供健康的脂肪和全面的植物營養素。它是天然的潤膚乳，果肉與人體肌膚親和性非常好，極易被皮膚吸收，對紫外線有較強的吸收性，加之富含維生素E及胡蘿卜素等，因而具有明顯的護膚、防曬與保健作用。吃沙拉的時候可以加上鱷梨，或是自制鱷梨沙拉醬，或是涂在面包上直接食用，味道都是不錯的。

    4.補充營養片

    媽媽們也許天天念叨著提醒你別忘了補充維生素，她是有道理的。健康的頭發、光滑的皮膚、堅固的指甲都消耗著體內大量維生素、礦物質和氨基酸。護膚產品只能讓皮膚外表看起來有光澤，但是食補卻從內部解決肌膚問題，額外的營養補充可以彌補身體內部營養的缺乏，或是改善不均衡的狀態。