美容，是每個女性不能忽視的一個課題，特別是將要結婚的人，我們要的是完美。所以在婚前準新娘們都或多或少的做一些美容。
    但是，大家可能會沒有一個清晰的認識，美容人們都會用化學用品，其實美容我們也可以從日常的食物著手，對于食物我們是每天都要吃的，吃的有學問就要了解了。美容我們可以吃一些富含維生素的食物，這些都是非常有幫助的。

    維生素E內服外用能夠護膚是人所共知的事，但是能夠護膚的可不只維E哦，今天小編就來告訴大家維生素的護膚妙用，絕對簡單易學，效果顯著，正好適合待嫁的新娘哦。
1.維生素A：維生素A含量豐富的食物有動物肝臟、奶油、黃油、胡蘿卜、白薯、綠葉蔬菜、栗子、蕃茄等。。。哪有皺紋往哪涂抹，每隔2—3天涂抹一次，適應之后就可以每晚都抹；有維護皮膚細胞功能的作用，可使皮膚柔軟細嫩，有防皺去皺功效。
2.維生素B3：提高皮膚的含水度，早晚洗臉后，直接涂抹在面部容易干燥和敏感的部位；增進食欲，幫助消化，消除疲勞，防止肥胖 ，潤澤皮膚和防止皮膚老化。在食物中主要來源於動物性食物。
3.維生素C：對抗皮膚松弛最有效，每天早晨洗完臉后，直接涂抹在臉頰、下巴、眼睛。如山楂、鮮棗、檸檬、橘子、獼猴桃、芒果、柚子、草莓、西紅柿、雪里蕻、 白菜、苦瓜、菜花等。

4。維生素D能促進皮膚的新陳代謝，增強對濕疹、瘡疥的抵抗力。含維生素D的食物有各種海魚的肝、鱈魚、比目魚、鮭魚、沙丁魚、動物肝臟、蛋類、奶類。
5. 維生素E；維生素E在美容護膚方面的作用是不可忽視的。因為人體皮脂的氧化作用 是皮膚衰老的主要原因之一，而維生素E具有抗氧化作用，從而保護了皮脂和細胞膜蛋白質 及皮膚中的水分。它還能促進人體細胞的再生與活力，推遲細胞的老化過程。如豌豆油、葵花子油、芝麻油、蛋黃、核桃、葵花子、花 生米、芝麻、萵筍葉、柑橘皮、瘦肉、乳類等。