最近娛樂圈生娃的不要太多，頭天陳怡蓉才迎來寶貝女兒，第二天薛之謙就喜提貴子了！

這不，就我寫完上面那句話的功夫，又驚人地發現，鐘嘉欣二胎產子了！

行行行，你們都厲害，不知道暗地里拜訪了多少次送子觀音，才讓這一堆“狗寶寶”接踵而至！

其實，隨著環境和食物的變化，現在越來越多姑娘懷孕并沒有想象中那么順利。

沫沫有個小姐姐，體檢沒有任何問題，愣是備孕3年才喜得寶寶。

所以啊，作為新婚的新娘們，有形無形中，都會有關于懷孕的小壓力！

今天，沫沫給大家分享10個提高懷孕成功率的小秘籍！

小仙女們先Mark起來，以后也許用得上哦！

1、算準排卵期

排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右。一般將排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內共10天稱為排卵期。卵子自卵巢排出后能生存1～2天。

所以最好選擇在排卵前 2 天左右愛愛啦！可以用APP記錄生理期，同時買排卵試紙監測！

2、排卵前一周先愛愛一次

之所以這樣做，是為了提高精子的質量！

在排卵前一周左右愛愛一次，能釋放掉老弱病殘的部分。同時留一周時間，趕在排卵前，儲存足夠數量的優質種子選手！

3、調節飲食，分清該吃、不該吃

懷孕前，調節飲食習慣很重要！沫沫整理了一些Yes/No食物清單，看看自己有哪些需要改變的飲食習慣哦！

Yes！

◢ 橄欖油：含高水平的單不飽和脂肪，比不吃懷孕幾率高4倍。

◢ 豆類食品：植物性的蛋白質比動物蛋白質，對懷孕更有幫助。比如大豆、豆類和堅果。

◢ 糙米：糙米、意大利面和黑面包，含糖指數低，能降低不孕風險。

◢ 牛奶：每天至少喝一份全脂牛奶的女性，比每周只喝一份全脂牛奶的女性懷孕幾率要高50%以上。當然也不能喝太多哦！

當然還可以吃一些增強體質的食物，比如牡蠣、麥芽油、蜂蜜、海藻、果仁等。

No！

◢ 動物肝臟、汞含量高的海魚

◢ 沒有經過巴氏消毒的牛奶或果蔬汁

◢ 含鉛的食物，比如街邊爆米花、皮蛋

◢ 酒和含酒精飲料、含糖量高的食物和飲料、咖啡、茶、巧克力

◢ 高油脂高熱量的油炸食品，比如含油的餅干、蛋糕、炸雞、薯條等

4、控制焦慮、早睡早起

很多國內生育專家都一致認為：如果壓力過大，女性就會停止排卵！

工作壓力大、因為想懷孕而心情急躁，會影響身體代謝。

所以呀，如果你準備懷孕，一定要記得為自己減壓，不要著急哦！

要早睡早起，每晚有規律地睡7-8個小時~

5、鍛煉，但不要太多

不得不說，運動不僅會有好身材，而且對懷孕還有積極的作用。每周運動5小時或以上的苗條女性比不運動的女性懷孕的幾率要高42%。

就像前段時間剛生產完的蔣勤勤，因為堅持運動，所以40多歲懷孕也毫無壓力呀！

6、保持口腔健康

根據澳大利亞的一項研究表明，牙齦疾病會使懷孕的時間增加兩個月。

現在也有很多新人會在懷孕前檢查牙齒，因為萬一孕期出問題，不僅疼痛難忍，而且不能輕易吃藥。

7、讓老公少看電視

哈佛大學一項研究顯示，每周看電視超過20小時的男性精子數比幾乎不看電視的男性少44%。

看來追劇的代價有點高哦！

8、老公減肥、多運動

超重或肥胖的男性更有可能精子總數和濃度較低，于情于理，減肥都是最佳選擇！

9、鼓勵老公戒煙、戒酒

吸煙喝酒會導致精子質量下降，這個常識大家都知道。

所以勸老公乖乖聽話，備孕前把煙酒戒掉吧！

10、老公手機不要放褲兜、穿寬松褲子

將手機放在腰帶上或褲子口袋里的男性精子數較低，這可能是與電磁波有關。

同時穿寬松的褲子，對身體更有益處。

以上就是沫沫整理的，提高懷孕成功率的10個小秘籍啦！

嘿嘿，我知道你們現在還在備婚，備孕還有一段時間！但沫沫先寫到這，你們也先存起，不久后也許就用得上啦！

好啦，今天就到這~希望你們也早日喜提貴子呀！