因為備婚過程中的各種繁瑣事情層出不窮，如果不學會控制自己的恐懼和焦慮，它們就很有可能影響你的免疫系統(tǒng)，皮膚冒痘痘、頭皮屑、出油，都是有可能的。嚴重時身體還會出現(xiàn)慢性炎癥、睡眠不好的狀況。小編建議這種時候，一定要擠出時間，做些讓自己放松的事情，比如戶外運動、泡澡、看書、旅行…婚禮倒計時——變美時間表，正在備婚的小仙女，要抓緊時間美起來咯。

運動健身

婚禮倒計時：1年

小編覺得運動健身可以說是大多數(shù)女星的變美必經(jīng)之路了，不管是身材瘦小還是略有肉肉，健身都最終讓她們達到了塑造身形，提升氣質(zhì)的神器功效。所以從備婚第一天起，你就應該正視運動這件事。因為科學合理的運動，真的好過一切紙上談兵，一旦上道，今后就會一直和好身材為伍哦！

前提是：明確自己的訴求，是減肥還是塑身？然后再有針對地咨詢專業(yè)的機構(gòu)，找到適合自己的方法！慢跑、瑜伽、游泳、健身操、普拉提等，都是超適合女孩子的運動?？傊毦桶舭舻纳聿?，至少要提前一年做準備哦。

健康飲食

婚禮倒計時：1年

除了堅持鍛煉以外，保證自己的飲食健康也是事半功倍的。攝入維生素豐富多樣的食物，千萬不要因為備婚怕長胖，就盲目克扣自己的食物！其實只要我們每天身體攝入和支出的熱量達到平衡，就不會存在長胖的問題啦！關(guān)于熱量的攝入，女生每天1300-1500，男生1800-2000，都是安全的。網(wǎng)上關(guān)于食物熱量的表格有很多。

tips：

1、睡覺前的3個小時不要吃東西（不一定是晚上8點以后哦，根據(jù)你的作息定）

2、不管是減肥與否，都要多吃蔬菜，減肥不能靠盲目節(jié)食

3、水果和主食要間隔1個小時吃（不分先后順序）

4、記得一定要從備婚那天就開始堅持，食物對美的塑造力真的不容小覷哦~

護膚保養(yǎng)

婚禮倒計時：6個月

其實愛美護膚這件事和備婚沒有太大關(guān)系啦！因為它畢竟是我們每天的剛需！但在備婚前6個月，可以適當加強對皮膚的照顧。相信關(guān)于護膚，每個女生都有自己的獨家心得。

tips

1、一定要多喝水，注重內(nèi)在保養(yǎng)。

2、卸妝很重要，一定要洗得很干凈！如果自己無法達到，最好用儀器輔助！

3、用護膚品或精油時，多按摩，促進更好的吸收。

4、不同的季節(jié)，根據(jù)不同的氣候，用不同的護膚品。

5、夏季，大家一定要注意防曬和補水呀！作為BBC的死忠粉，小編偷偷告訴大家一個科學家的實驗結(jié)果，可以說是一生受用：

6、要想遠離皺紋，最有效的方法不是買昂貴的抗皺霜，而僅僅只需做好兩點：防曬、補充維生素A！

全身脫毛

婚禮倒計時：4個月

脫毛這一項不是硬性指標啦！如果你實在有這項困擾，可以考慮做一次全身脫毛 。目前比較流行的是激光永久脫毛，但這種方法有損傷毛囊的可能，且存在黑色素沉淀、痘印等風險。

如果你無法接受永久性脫毛，且脫毛也只是婚禮應急，平時并沒有需求。那就自己有針對性地選擇局部脫毛啦，也會在婚禮當天給整體形象加分不少哦！

美發(fā)

婚禮倒計時：1個月

發(fā)型很重要！這件事不用強調(diào)，雖然婚禮當天，婚禮化妝師會為我們做美美的造型，但提前想好自己想要的發(fā)型、是否需為頭發(fā)染色，才是最明智的方法哦。一般我們會提前找化妝師試妝、溝通造型，所以在理發(fā)前也一定記得問問她的意見。做完發(fā)型或染發(fā)后，會有那么一兩周覺得不適應，所以提前1個月（男生除外）去做，這樣婚禮時才會由內(nèi)而外地自然舒適。

牙齒美白

婚禮倒計時：2個星期

現(xiàn)在我們中國也在向社交型社會邁進啦，所以潔牙美白已經(jīng)是很日常的保養(yǎng)啦！平時我們可能只是定期潔牙，但婚禮之前為了上鏡更佳，給牙齒做一次美白是很必要的。目前比較流行的牙齒美白方式為冷光美白。它不僅可以去除牙齒表面的色素沉積，同時可進入牙齒深層達到脫色的效果。根據(jù)臨床實驗表明，其效果可提高5－14個vita色階。只需要30分鐘，美白效果可維持兩年以上。在此基礎(chǔ)上，還有克服了冷光美白后牙齒酸痛、牙齦過敏的皓齒美白。除此之外，還有牙托式美白、牙貼美白、含漱美白、牙齒內(nèi)封藥美白、超聲波洗牙等等。提前做好功課，找到最適合自己的美白方法。

種睫毛

婚禮倒計時：1-2個星期

雖然現(xiàn)在化妝師的畫睫毛技術(shù)已經(jīng)出神入化了。但因為種的睫毛整體更軟，更有層次和真實感，所以很多小仙女也是“種睫毛”的愛好者呀！種睫毛分為兩種，一種是去專門的美容店，將假睫毛固定在眼瞼的方法，可以維持約1個月。注意一定要去正規(guī)店鋪、選擇優(yōu)質(zhì)的睫毛，防止細菌感染。另一種就是睫毛種植啦！選用耳后頭發(fā)里有活性的毛囊，將他們錯落移植在眼瞼上。第二種暫不推薦哈 ，因為它比較適合睫毛短小缺失的情況。而且耗時較長，恢復時間也長，不適合結(jié)婚前進行。

身體美容

婚禮倒計時：7-10天

婚禮馬上臨近，雖然很多事都做好了，但心里總有莫名的焦慮。此時可以說是婚前焦慮的巔峰時刻啦！這個階段沒有什么比做一次身體美容+SPA來得有用了。不僅能讓身體的整體狀況提升，讓一周多后的自己穿上婚紗更美。而且還能舒緩緊繃的神經(jīng)，暫時抽離緊張狀態(tài)。

美甲

婚禮倒計時：3天

美甲真的太重要了！世界上那么多好看的款式，結(jié)婚這一次更要好好選擇一下啦~根據(jù)自己的婚禮主題、元素、色彩，做相應的美甲最好不過啦！不管是手還是腳，都不要忘了好好裝扮一番哦！

除了以上這些變美的方法，其實還有兩點小細節(jié)也很重要：

1、每天早睡早起，避免熬夜，以免損耗身體和皮膚。

2、學會減壓和抗壓！

小編說了這么多，無非是希望小仙女們能用最美、最好的狀態(tài)，來迎接人生中這“了不起的一天”！一輩子不長不短，每一個儀式我們都該足夠重視，更何況是婚禮呢？希望這份婚禮倒計時變美時間表，可以或多或少在你的備婚之路上起到作用啦！

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